Wanneer ga je yoga beoefenen?
Belangrijk voor het beoefenen van yoga is dat je in een ruimte bent waar rust en stilte heerst. Dit kan soms lastig zijn, vooral wanneer je in een huis woont met meerdere mensen die luidruchtig kunnen zijn, je kleine kinderen hebt die aandacht vragen of wanneer je geen eigen ruimte binnen je woning hebt. Probeer altijd een ruimte te vinden waar je alleen bent en waar het rustig is. Je hoeft niet per se een eigen ruimte te hebben om even een ruimte voor jezelf in te richten.
Kies een kamer binnen het huis, dit kan evengoed de badkamer of de hobbykamer zijn, en richt daar een plek in waar je op dat moment je yogaoefeningen uit kunt voeren. Waarschuw de mensen in huis dat je niet gestoord wilt worden, zet je telefoon zonder geluid of neem deze niet mee in de kamer en hang desnoods een bordje op de deur dat niemand de kamer mag betreden zolang je met je oefeningen bezig bent.
Bij het kiezen van een locatie om je oefeningen goed te kunnen uitvoeren, moet je rekening houden met voldoende bewegingsruimte. Zeker wanneer je gevorderd bent heb je vaak meer ruimte nodig om te oefenen, omdat de oefeningen wat lastiger en vooral uitgebreider worden. Een grote kamer, een lege ruimte of een ruimte met losse meubels die je aan de kant kunt schuiven zijn ideaal. Veel mensen die verder willen met yoga schaffen een antislipmat aan om tijdens de oefeningen niet weg te glijden van de ondergrond.
Ook zijn er speciale yogamatten te verkrijgen. Deze matten zijn erg prettig om je oefeningen op te doen. Ze voelen comfortabel aan, je hebt voldoende grip op de vloer en het is zachter dan de grond wanneer je ook liggende oefeningen doet. Daarnaast zijn er oefeningen bij die ook met een matje erg onprettig aan kunnen voelen wanneer je ze op een vrij harde ondergrond doet. Een mat verzacht op de drukpunten, maar is niet bij alle oefeningen voldoende. Zorg dus altijd dat je kleine kussentjes of een dikke deken hebt om onder je te leggen. Gebruik geen luchtbed of andere hulpmiddelen waar je niet stabiel op kunt staan.
Yoga in de buitenlucht is voor veel mensen een ideale manier om tot volledige rust en ontspanning te komen. Natuurlijk is het mogelijk de oefeningen buiten te doen, maar ook hierbij moet je met een aantal zaken rekening houden. Wanneer je in eigen tuin of op eigen terras oefent, zorg er dan voor dat je ook daar niet gestoord zal worden. Denk hierbij niet alleen aan eventuele huisgenoten, maar ook aan buren die je zouden kunnen zien oefenen of je huisdieren die zich ook in de tuin kunnen bevinden.
Daarnaast is het belangrijk dat je in een rustige omgeving woont waar je geen last hebt van geluidsoverlast van bijvoorbeeld verkeer, kinderen op straat of wegwerkzaamheden. Tot slot moet je er bij buitenactiviteiten altijd op letten dat je niet in de volle zon staat, zit of ligt. Iedereen weet dat de zon schadelijk kan zijn voor huid en algemene gezondheid.
Wanneer je yoga uitoefent, heb je vaak niet in de gaten dat de zon aardig op je huid begint te branden omdat je in totale rust en ontspanning verkeerd. Je richt je uitsluitend op de oefeningen en sluit je zo veel mogelijk af van de buitenwereld. Probeer dus altijd in de schaduw te oefenen om te voorkomen dat de zon je lichaam beschadigd.
Draag kleding waar je je prettig en comfortabel in voelt en waar je je makkelijk in kunt bewegen. Strakke spijkerbroeken, shirts die niet meegeven, te dikke kleding of te strakke schoenen zorgen voor afleiding en belemmeren de oefeningen. Veel mensen kiezen voor een legging of een korte short met een wat wijder shirt. Lekker luchtig en lekker los.
Het contact met de grond, of eigenlijk de aarde, is erg belangrijk tijdens yoga. Doe de oefeningen dus altijd op blote voeten. Overigens zijn er ook veel mensen die yoga helemaal naakt uitvoeren. Uiteraard werkt dit altijd het beste en voel je je nog meer een eenheid met de natuur, maar hier moet je natuurlijk wel voor open staan. Comfortabele kleding voldoet daarom ook prima.
Print